Pilates (Plates), Birinci Dünya Savaşı sırasında Joseph Pilates tarafından ortaya konulmuş, kasların rehabilitasyonu için tasarlanmış bir egzersiz programıdır. Amacı, savaşta yaralanan askerlerin yaralanmalarına bağlı olarak hissettikleri ağrıları hafifletmekti. Pilates’e göre, fiziksel sağlık ve zihinsel sağlık arasında sıkı bir bağlantı vardır ve hareketler ve nefes arasında büyük bir uyum sağlamak önemlidir. Joseph Pilates, bir askerin herhangi bir uzvunu kaybetmesi durumunda Pilates yardımıyla eksikliği telafi edilebileceğine inanmaktaydı.

Reformer Pilates, diğer adıyla Aletli Pilates olarak da bilinir. Bu egzersiz programı, vücut kaslarını güçlendiren egzersizlerin nefesle koordineli ve yaylar üzerine kuvvet uygulayarak gerçekleştirilmesini içerir.

Reformer Pilatesin faydaları saymakla bitmez…

• Bağışıklık sisteminin güçlenmesine yardımcı olur.
• Kas gruplarındaki güç kaybını ortadan kaldırır.
• Vücuttaki kas grupları belirginleşir, uzayarak kuvvetlenir ve esneklik kazanır.
• Vücudun denge ve koordinasyon gelişimi artar.
• Metabolizma hızlanır.
• Hücre yenilenmesini teşvik eder ve sizi daha genç bir görünüme kavuşturur.
• Reformer pilates, dengeli beslenme ile birleştiğinde kilo vermeye yardımcı olur ve vücudu şekillendirir.
• Kamburluk, skolyoz, hiperlordoz gibi ciddi omurga hastalıklarının tedavi sürecinde destekleyici bir tedavidir.
• Boyun ve bel fıtığı, boyun düzleşmesi, fibromiyalji gibi şiddetli kas ağrıları, eklem ağrıları ve menopoz sıkıntıları üzerinde olumlu etkileri bilinmektedir.
• Pilates huzurlu bir zihinsel yapıya kavuşmanızı destekler ve stresli günlere kolaylıkla ve verimli bir şekilde atılmanızı sağlar.
• Tüp mide ameliyatları vb. obezite tedavilerinde reformer pilates tavsiye edilir; çünkü verilen kilolar arasında yoğun kas kaybı yaşanmaması önemlidir.
• Hamilelik sürecinde kadınlar için kontrollü nefes sayesinde karın kaslarının (diyafram) kuvvetlenmesini sağlar, bu da hamilelik sürecinin daha rahat geçmesini ve doğumun daha kolay olmasını sağlar.

Pilates prensiplerine uygun olarak yapılan her ders, vücudun tüm kas gruplarını etkileyerek maksimum düzeyde çalışmalarını sağlar. Joseph Pilates’in de belirttiği gibi, sadece üç ders sonunda farkı hissederken on derste farkı görebilir ve yirmi derste tamamen farklı bir vücuda sahip olabilirsiniz. 30 seans sonunda ise tamamen yenilenmiş bir vücut, özellikle de sağlıklı, sıkı karın ve sırt kaslarına sahip olabilirsiniz.